16 articles dans la catégorie : "Gérer son stress"

Stress : ferons-nous mieux ?

 Stress : ferons-nous mieux ?

Depuis les années 70, le neurobiologiste Robert Sapolsky (1) de l’université de Stanford étudie les conséquences du stress sur les primates dans une colonie de babouins du Masaï-Mara, au Kenya. En les observant et en travaillant en laboratoire sur la base de prélèvements de sang au moment du stress, il a remarqué que leur comportement

Jean-Pierre Testa

5 antidotes pour déstresser

 5 antidotes pour déstresser

Vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. En effet, sans le savoir consciemment, il nous arrive, paradoxalement, de nous adresser à nous-même des messages types qui génèrent du stress inutile.

Alain Duluc

Pour une bonne rentrée en pleine conscience

 Pour une bonne rentrée en pleine conscience

La rentrée signe le retour au travail, ou à l’école, après de longues vacances. Pour certains, les juilletistes entre autres, elle est déjà loin. Pour d’autres c’est maintenant. Avec la rentrée, on retrouve nos collègues, nos projets, notre environnement de travail… et aussi toutes les habitudes qui y sont liées.

Nathalie Van Laethem

L’automassage facial : chassez la fatigue mentale de la journée et reconcentrez-vous !

 L’automassage facial : chassez la fatigue mentale de la journée et reconcentrez-vous !

Notre rythme de vie s’inscrit sur notre visage. Miroir de notre état intérieur, il nous trahit. Même si l’on vit à cent à l’heure, il est essentiel de s’accorder des instants privilégiés. Quelques minutes quotidiennes peuvent faire la différence, notamment pour notre visage.

Michèle Canto

L’automassage corps : octroyez-vous une pause énergie au travail !

 L’automassage corps : octroyez-vous une pause énergie au travail !

VIDEO – Vous accumulez les tensions physiques et mentales au fil de la journée ? Pour évacuer vos crispations et vous redonner de l’énergie, n’hésitez pas à vous octroyer quelques minutes de pause en réalisant un automassage sans bouger de votre bureau.

Michèle Canto

Le kangourou : 2 minutes pour évacuer le trop-plein de stress ou de trac !

 Le kangourou : 2 minutes pour évacuer le trop-plein de stress ou de trac !

Vous arrive-t-il parfois de vous sentir trop plein de stress ? Débordé ? Stressé ? Énervé ? D’avoir le trac avant une prise de parole en public ? Alors faites le kangourou ! 1. Le kangourou en 2 minutes ! Un trop-plein d’énergie peut être avoir des effets négatifs voire bloquants. Le fait de bouger évacue ce

Michèle Canto

La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

 La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

La médaillée olympique française en aviron lors des derniers Jeux Paralympiques de Londres : « Durant l’année précédant les Jeux, j’avais décidé de faire une préparation mentale. Tous les soirs, je faisais de la visualisation, entre six et dix fois la course dans ma tête, en temps réel. Et étrangement, contrairement à avant, je suis arrivée assez

Michèle Canto

Mal de dos, mal au cou, mal au bras… adoptez les bons réflexes !

 Mal de dos, mal au cou, mal au bras… adoptez les bons réflexes !

Un mauvais positionnement au bureau peut être à l’origine de nombreux maux. La douleur fatigue. Elle peut avoir des conséquences désastreuses sur notre concentration et notre efficacité. Contre ces maladies du monde moderne, trois remèdes : les étirements, une posture juste, et du mouvement !

Michèle Canto

La crise de calme : un remède contre le chrono stress

 La crise de calme : un remède contre le chrono stress

« Les urgences pleuvent », « je suis en retard, je ne pourrai jamais livrer à temps ! » : ces situations nous sont familières. Durant ces périodes – même très courtes ! – nous dépensons une très grande quantité d’énergie en émotivité, anxiété ou irritabilité, énergie qui du coup n’est pas disponible pour le raisonnement et l’action efficace.

Michèle Canto

Comment danser le pas-de-deux du télétravail ?

 Comment danser le pas-de-deux du télétravail ?

Le télétravail est un moyen très efficace d’optimiser notre gestion du temps. Il favorise notre concentration sur nos dossiers de fond en nous coupant des sollicitations opportunistes de nos collègues. Il permet d’économiser le temps de trajet lorsqu’il est organisé par journées pleines – économie parfois substantielle. Pour tirer profit de ses avantages tout en

Pascale Bélorgey

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