Michèle Canto

    Michèle Canto

    Consultante, Formatrice, Coach

    Je suis passionnée par l’accompagnement de personnes et d’équipes et par l’innovation pédagogique. Je travaille depuis plus de 30 ans sur la connaissance de soi et la relation à l’autre, sur comment vivre mieux, entre autre dans son contexte professionnel, et ce au travers de stages, formations, coachings de managers, de collaborateurs, d’équipes tant en entreprise que pour des particuliers.

    J’interviens en partenariat avec le groupe Cegos depuis 10 ans, j’y conçois et anime des modules de formation en Gestion du temps, Management et Process Com®.

    Mon objectif et mon envie est de vous proposer, par une démarche pédagogique personnalisée, des outils simples et efficaces, immédiatement utilisables, que j’ai moi-même adoptés et que j’utilise quotidiennement. Ce blog est un des moyens de partager avec vous quelques-uns de ces outils pratiques !

    La relaxation assise : bien au-delà d’une simple détente !

     La relaxation assise : bien au-delà d’une simple détente !

    Chacun a pu faire l’expérience de ce fameux état de paix durant lequel nous pouvons percevoir des aspects qui nous avaient échappé jusque-là. Pour rester efficace tout au long de la journée, nous avons besoin de pouvoir retrouver à volonté cet état de paix, et ainsi avoir une prise de conscience salutaire, de nouvelles idées

    Michèle Canto

    L’automassage facial : chassez la fatigue mentale de la journée et reconcentrez-vous !

     L’automassage facial : chassez la fatigue mentale de la journée et reconcentrez-vous !

    Notre rythme de vie s’inscrit sur notre visage. Miroir de notre état intérieur, il nous trahit. Même si l’on vit à cent à l’heure, il est essentiel de s’accorder des instants privilégiés. Quelques minutes quotidiennes peuvent faire la différence, notamment pour notre visage.

    Michèle Canto

    L’automassage corps : octroyez-vous une pause énergie au travail !

     L’automassage corps : octroyez-vous une pause énergie au travail !

    VIDEO – Vous accumulez les tensions physiques et mentales au fil de la journée ? Pour évacuer vos crispations et vous redonner de l’énergie, n’hésitez pas à vous octroyer quelques minutes de pause en réalisant un automassage sans bouger de votre bureau.

    Michèle Canto

    Le kangourou : 2 minutes pour évacuer le trop-plein de stress ou de trac !

     Le kangourou : 2 minutes pour évacuer le trop-plein de stress ou de trac !

    Vous arrive-t-il parfois de vous sentir trop plein de stress ? Débordé ? Stressé ? Énervé ? D’avoir le trac avant une prise de parole en public ? Alors faites le kangourou ! 1. Le kangourou en 2 minutes ! Un trop-plein d’énergie peut être avoir des effets négatifs voire bloquants. Le fait de bouger évacue ce

    Michèle Canto

    La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

     La visualisation : faites-vous vos propres films à succès !

    La médaillée olympique française en aviron lors des derniers Jeux Paralympiques de Londres : « Durant l’année précédant les Jeux, j’avais décidé de faire une préparation mentale. Tous les soirs, je faisais de la visualisation, entre six et dix fois la course dans ma tête, en temps réel. Et étrangement, contrairement à avant, je suis arrivée assez

    Michèle Canto

    Mal de dos, mal au cou, mal au bras… adoptez les bons réflexes !

     Mal de dos, mal au cou, mal au bras… adoptez les bons réflexes !

    Un mauvais positionnement au bureau peut être à l’origine de nombreux maux. La douleur fatigue. Elle peut avoir des conséquences désastreuses sur notre concentration et notre efficacité. Contre ces maladies du monde moderne, trois remèdes : les étirements, une posture juste, et du mouvement !

    Michèle Canto

    La crise de calme : un remède contre le chrono stress

     La crise de calme : un remède contre le chrono stress

    « Les urgences pleuvent », « je suis en retard, je ne pourrai jamais livrer à temps ! » : ces situations nous sont familières. Durant ces périodes – même très courtes ! – nous dépensons une très grande quantité d’énergie en émotivité, anxiété ou irritabilité, énergie qui du coup n’est pas disponible pour le raisonnement et l’action efficace.

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